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孕婦如何運動(dòng)肌肉減輕疼痛

病情描述:
孕婦如何運動(dòng)肌肉減輕疼痛
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何傳祥 副主任醫師 去掛號
江西省婦幼保健院 三甲 產(chǎn)科
孕晚期肌肉疼痛可以適當做些運動(dòng)來(lái)緩解,首先肩部要充分的張開(kāi),面部朝下四肢著(zhù)地支撐身體,兩手張開(kāi)撐住地面,將腰部放平,不要塌腰,注意頸部和脊柱成一條直線(xiàn);保持肘部和膝部靜止,收緊腹肌,同時(shí)拱起后腰,堅持幾秒鐘,然后再放松身體,恢復到剛開(kāi)始的狀態(tài),還有中間不要屏息。
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