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高血脂能自己降下來(lái)嗎

患者：男，30歲

病情描述:
我測出自己的血脂比較高，不知能不能自己降下來(lái)，高血脂能自己降下來(lái)嗎？
共1個(gè)回答
袁曉勇 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 內分泌科

高血脂可能通過(guò)生活方式干預自行改善，但嚴重病例需醫療干預。主要方法有飲食調整、規律運動(dòng)、控制體重、戒煙限酒。

1、飲食調整：

減少飽和脂肪和反式脂肪攝入，增加膳食纖維和Omega-3脂肪酸。避免動(dòng)物內臟、油炸食品，選擇深海魚(yú)、燕麥等食物。

2、規律運動(dòng)：

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳。運動(dòng)有助于提高高密度脂蛋白水平，促進(jìn)血脂代謝。

3、控制體重：

體重指數超過(guò)24需減重，每減重5-10%可使低密度脂蛋白降低5-20%。通過(guò)合理飲食和運動(dòng)維持理想體重。

4、戒煙限酒：

吸煙會(huì )損傷血管內皮，酒精影響肝臟脂質(zhì)代謝。完全戒煙，男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。

若3-6個(gè)月生活方式干預無(wú)效，或合并冠心病等危險因素，建議在醫生指導下使用他汀類(lèi)等降脂藥物，定期監測血脂水平。

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