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跳完繩不拉伸腿會(huì )變粗嗎

患者：女，27歲

病情描述:
我比較熱愛(ài)跳繩這一項運動(dòng)，每到有空的時(shí)候都會(huì )幾千幾千地跳，跳完繩不拉伸腿會(huì )變粗嗎？
共1個(gè)回答
申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

跳完繩不拉伸通常不會(huì )直接導致腿變粗，但可能引發(fā)肌肉緊張和短期腫脹。腿部變粗主要與運動(dòng)強度、肌肉增長(cháng)、脂肪堆積等因素有關(guān)。

1、運動(dòng)強度

高強度跳繩可能刺激肌肉纖維增粗，適當拉伸有助于緩解肌肉緊張，但并非決定性因素。

2、肌肉增長(cháng)

長(cháng)期跳繩訓練可能促進(jìn)腿部肌肉適度增長(cháng)，拉伸可幫助維持肌肉柔韌性，但不會(huì )顯著(zhù)改變圍度。

3、脂肪堆積

熱量攝入過(guò)剩時(shí)脂肪堆積會(huì )導致腿圍增加，這與是否拉伸無(wú)直接關(guān)聯(lián)，需通過(guò)飲食和運動(dòng)調節。

4、短期腫脹

運動(dòng)后肌肉充血可能造成暫時(shí)性圍度增大，拉伸可加速血液循環(huán)，幫助恢復原有狀態(tài)。

建議跳繩后配合拉伸運動(dòng)，保持規律作息和均衡飲食，有助于維持腿部線(xiàn)條美觀(guān)。

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