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減肥喝雀巢速溶咖啡會(huì )胖嗎

患者:女,24歲

病情描述:
這段時(shí)間我覺(jué)得肚子上的贅肉越來(lái)越多了,想控制飲食減肥,減肥喝雀巢速溶咖啡會(huì )胖嗎?
共1個(gè)回答
吳海武 主任醫師 去掛號
贛州市人民醫院 三甲 消化內科

減肥期間適量飲用雀巢速溶咖啡通常不會(huì )直接導致發(fā)胖,實(shí)際影響與添加糖分、飲用頻率、總熱量攝入及個(gè)體代謝差異有關(guān)。

1、糖分添加

速溶咖啡若含糖或植脂末會(huì )增加熱量,建議選擇無(wú)糖黑咖啡,避免額外熱量攝入。

2、飲用頻率

每日飲用1-2杯為宜,過(guò)量可能因咖啡因刺激食欲或影響睡眠,間接干擾減重效果。

3、熱量平衡

需整體控制飲食總熱量,單純依賴(lài)咖啡無(wú)法減肥,過(guò)量飲用可能擠占其他營(yíng)養攝入。

4、代謝差異

部分人對咖啡因敏感可能出現水腫血糖波動(dòng),建議根據身體反應調整飲用量。

減重期間可搭配黑咖啡與適量運動(dòng),但需避免依賴(lài)咖啡因提神而忽視健康作息,長(cháng)期減重仍需均衡飲食與規律運動(dòng)。

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