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轉呼啦圈會(huì )屁股變大嗎

患者:女,22歲

病情描述:
我肚子上的贅肉非常多,最近一直在使用呼啦圈減肥,但轉過(guò)一段時(shí)間后屁股變大了,轉呼啦圈會(huì )屁股變大嗎?
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

轉呼啦圈不會(huì )導致屁股變大。臀部形態(tài)主要受脂肪分布、肌肉量和骨骼結構影響,轉呼啦圈屬于低強度有氧運動(dòng),對臀部肌肉的刺激有限。

1、脂肪代謝

轉呼啦圈主要通過(guò)腰腹發(fā)力燃燒熱量,臀部脂肪可能隨全身減脂略微減少,但不會(huì )針對性增厚脂肪層。

2、肌肉激活

運動(dòng)對臀大肌的激活程度弱于深蹲等抗阻訓練,長(cháng)期練習可能略微提升肌肉緊致度,但不會(huì )顯著(zhù)增肌。

3、骨骼影響

骨盆骨骼發(fā)育成年后基本定型,非負重運動(dòng)如呼啦圈不會(huì )改變骨骼形態(tài)或寬度。

4、個(gè)體差異

運動(dòng)后短暫充血可能造成臀部視覺(jué)上飽滿(mǎn),屬正常生理現象,停止訓練后會(huì )自然消退。

建議結合飲食控制與全身性運動(dòng)維持體型,運動(dòng)后適當拉伸臀部肌肉有助于保持線(xiàn)條流暢。

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