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140斤基礎代謝多

患者：女，33歲

病情描述:
我現在已經(jīng)減肥到140斤了，但是不知道自己的基礎代謝是多少，140斤基礎代謝多少？
共1個(gè)回答
潘永源 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)宣武醫院 三甲 中醫內科

140斤體重者的基礎代謝率一般在1300-1600千卡/天，實(shí)際數值受到肌肉含量、年齡、激素水平和日?；顒?dòng)量等多種因素的影響。

1、肌肉含量

肌肉組織比脂肪消耗更多能量，肌肉含量高者基礎代謝率更高?？赏ㄟ^(guò)抗阻訓練增加肌肉量。

2、年齡因素

基礎代謝率隨年齡增長(cháng)逐漸下降，30歲后每十年降低約2%-3%。保持規律運動(dòng)可延緩下降速度。

3、激素水平

甲狀腺激素異常會(huì )顯著(zhù)影響代謝率。甲狀腺功能亢進(jìn)時(shí)代謝升高，減退時(shí)代謝降低。

4、活動(dòng)強度

日?；顒?dòng)量越大，基礎代謝率越高。非運動(dòng)性活動(dòng)如站立、行走也能增加能量消耗。

建議通過(guò)合理飲食和適度運動(dòng)維持健康體重，定期監測體脂率和肌肉量變化，必要時(shí)可咨詢(xún)營(yíng)養師制定個(gè)性化方案。

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