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吃肉難受咋解膩

患者：女，27歲

病情描述:
我今天晚上吃了特別多的肉類(lèi)食物，現在感覺(jué)特別不舒服，吃肉難受咋解膩？
共1個(gè)回答
路華 副主任醫師 去掛號
貴州醫科大學(xué)第三附屬醫院 三甲 消化內科

吃肉后解膩可通過(guò)飲用檸檬水、食用山楂、增加蔬菜水果攝入、適量運動(dòng)等方式緩解，油膩感通常由高脂飲食過(guò)量、胃腸蠕動(dòng)減慢、膽汁分泌不足、慢性膽囊炎等原因引起。

1、飲用檸檬水

檸檬中的有機酸能促進(jìn)消化液分泌，幫助分解脂肪。胃酸過(guò)多者應稀釋飲用，避免空腹使用。

2、食用山楂

山楂含解脂酶和有機酸，能增強脂肪代謝。胃腸潰瘍患者需控制攝入量，建議搭配主食食用。

3、增加膳食纖維

西藍花、燕麥等富含膳食纖維的食物可吸附油脂，加速腸道排空。每日蔬菜水果攝入量建議達到500克以上。

4、適度活動(dòng)

餐后散步或做家務(wù)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快脂肪代謝。避免立即劇烈運動(dòng)，建議餐后30分鐘進(jìn)行。

長(cháng)期反復出現食肉后不適建議排查膽囊疾病，日常飲食注意葷素搭配，烹調方式以蒸煮為主減少油脂攝入。

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