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一天不吃飯會(huì )瘦嗎

患者：女，20歲

病情描述:
由于工作比較忙，昨天一天我都沒(méi)有吃飯，一天不吃飯會(huì )瘦嗎？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

一天不吃飯可能導致體重暫時(shí)下降，但主要減少的是水分和少量脂肪，實(shí)際減重效果有限且不健康。體重變化受到基礎代謝率、活動(dòng)量、飲食恢復情況、個(gè)體差異等因素影響。

1、水分流失

短期禁食會(huì )加速體內水分排出，導致體重數字下降，但并非脂肪減少?；謴惋嬍澈笏盅杆傺a充，體重易反彈。

2、肌肉消耗

超過(guò)12小時(shí)不進(jìn)食，身體會(huì )分解肌肉蛋白供能，導致肌肉量減少。長(cháng)期可能降低基礎代謝率，反而影響減脂效率。

3、脂肪代謝

24小時(shí)不進(jìn)食約消耗200-300克脂肪，但伴隨明顯饑餓感與低血糖反應。極端節食可能觸發(fā)身體保護性降低熱量消耗。

4、健康風(fēng)險

可能出現頭暈、乏力、胃酸過(guò)多等癥狀，糖尿病患者或有代謝疾病者可能誘發(fā)酮癥酸中毒等危險情況。

建議通過(guò)均衡飲食配合適度運動(dòng)健康減重，避免極端節食?？蛇m當增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入，保持規律進(jìn)食頻率。

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