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為什么不吃飯反而體重變重了

患者：女，30歲

病情描述:
我決定減肥已經(jīng)有一周了，為什么不吃飯反而體重變重了？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

不吃飯反而體重變重可能與水分潴留、肌肉流失、代謝率下降、腸道功能紊亂等因素有關(guān)。

1、水分潴留

長(cháng)期饑餓會(huì )導致身體儲存水分作為保護機制，表現為體重暫時(shí)增加。建議保持規律飲水，避免高鹽飲食。

2、肌肉流失

熱量攝入不足時(shí)，身體會(huì )分解肌肉供能，肌肉密度高于脂肪，流失后可能使體脂率上升。需保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如雞蛋、魚(yú)肉。

3、代謝率下降

持續低熱量飲食會(huì )降低基礎代謝率，能量消耗減少?？赏ㄟ^(guò)適度運動(dòng)如快走、阻抗訓練幫助維持代謝水平。

4、腸道功能紊亂

節食可能導致胃腸蠕動(dòng)減緩、菌群失衡，引發(fā)便秘或腹脹?？勺襻t囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、乳果糖口服溶液等調節腸道功能。

建議采用均衡飲食配合適度運動(dòng)，避免極端節食。若持續體重異常波動(dòng)，需排查甲狀腺功能異常等病理性因素。

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