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速食麥片會(huì )發(fā)胖嗎

患者:男,43歲

病情描述:
我的老公現在處在減肥期間,采用了吃素麥片代替飲食,速食麥片會(huì )發(fā)胖嗎?
共1個(gè)回答
袁曉勇 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 內分泌科

速食麥片本身不會(huì )直接導致發(fā)胖,是否增重主要與食用量、搭配方式、個(gè)體代謝差異、日?;顒?dòng)量等因素有關(guān)。

1、食用量

過(guò)量食用速食麥片會(huì )導致熱量攝入超過(guò)消耗,長(cháng)期可能引起體重增加。建議控制單次食用量為30-50克干重。

2、搭配方式

添加高糖配料如果醬、煉乳會(huì )使熱量大幅提升。推薦搭配無(wú)糖酸奶或新鮮水果。

3、代謝差異

胰島素敏感性較低的人群更易將碳水化合物轉化為脂肪儲存。建議血糖偏高者選擇低GI麥片。

4、活動(dòng)水平

久坐人群食用后多余熱量更易轉化為脂肪。建議餐后適當活動(dòng)幫助能量消耗。

選擇無(wú)添加糖的純燕麥片作為早餐,配合雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白,既能提供持久飽腹感又有利于體重管理。

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