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什么糖吃了不發(fā)胖

患者:女,26歲

病情描述:
我一直有低血糖的癥狀,經(jīng)常會(huì )在背包里備些糖,什么糖吃了不發(fā)胖?
共1個(gè)回答
袁曉勇 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 內分泌科

適量食用低升糖指數食物如蘋(píng)果、燕麥、豆類(lèi)、酸奶等天然糖分來(lái)源通常不易導致發(fā)胖,也可在醫生指導下選擇阿卡波糖、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助控糖。

一、食物

蘋(píng)果富含膳食纖維和果糖,緩慢釋放能量;燕麥含β-葡聚糖延緩糖分吸收;豆類(lèi)植物蛋白與復合碳水結合穩定血糖;無(wú)糖酸奶的乳清蛋白有助于增加飽腹感。

二、藥物

阿卡波糖可抑制腸道糖分分解;二甲雙胍改善胰島素敏感性;利拉魯肽延緩胃排空減少攝食;需嚴格遵醫囑使用并配合飲食運動(dòng)管理。

建議選擇完整水果替代精制糖,控制每日總熱量攝入,定期監測血糖及體重變化。

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