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鍛煉腹肌對腸胃有好處嗎

患者：男，28歲

病情描述:
這些日子我經(jīng)常出現腹部脹痛和惡心嘔吐的情況，發(fā)生去醫院檢查時(shí)，醫生說(shuō)是腸胃蠕動(dòng)緩慢的情況所造成的，鍛煉腹肌對腸胃有好處嗎？
共1個(gè)回答
劉正新 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 消化內科

鍛煉腹肌對胃腸功能有一定益處，主要通過(guò)增強腹壓調節、促進(jìn)蠕動(dòng)、改善代謝、減少脂肪堆積等方式實(shí)現。

1、增強腹壓調節

腹肌收縮可協(xié)調腹腔壓力變化，幫助維持胃腸正常解剖位置，減少胃食管反流發(fā)生概率。日?？赏ㄟ^(guò)平板支撐等靜態(tài)訓練強化。

2、促進(jìn)蠕動(dòng)

腹部運動(dòng)能刺激腸道機械性蠕動(dòng)，縮短食物殘渣在結腸停留時(shí)間。建議選擇仰臥卷腹等動(dòng)態(tài)動(dòng)作，但需避免飯后立即鍛煉。

3、改善代謝

規律的核心訓練可提升胰島素敏感性，幫助穩定血糖水平，間接降低糖尿病相關(guān)胃腸病變風(fēng)險。需配合有氧運動(dòng)效果更佳。

4、減少脂肪堆積

內臟脂肪減少能緩解對胃腸的機械壓迫，改善功能性消化不良癥狀。需注意運動(dòng)強度應循序漸進(jìn)，避免過(guò)度訓練引發(fā)應激反應。

建議結合低脂高纖維飲食，避免空腹或飽腹狀態(tài)下劇烈運動(dòng)，出現持續腹痛腹脹應及時(shí)就醫排查器質(zhì)性疾病。

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