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沒(méi)有深睡眠怎么回事

患者：男，17歲

病情描述:
最近這兩天孩子精神壓力有些大，晚上總是睡不著(zhù)覺(jué)，沒(méi)有深睡眠怎么回事？
共1個(gè)回答
劉福強 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 內分泌科

沒(méi)有深睡眠可能由心理壓力、作息紊亂、睡眠環(huán)境不佳、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起，可通過(guò)調整生活習慣、改善睡眠環(huán)境、心理干預、醫療治療等方式改善。

1、心理壓力

長(cháng)期焦慮或情緒緊張會(huì )抑制深度睡眠周期，表現為入睡困難或頻繁覺(jué)醒。建議通過(guò)正念冥想、心理咨詢(xún)緩解壓力，必要時(shí)遵醫囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、褪黑素等助眠藥物。

2、作息紊亂

生物鐘失調導致褪黑素分泌異常，影響睡眠結構。需固定起床時(shí)間并限制日間小睡，避免睡前使用電子設備，可配合光照療法調節晝夜節律。

3、睡眠環(huán)境不佳

光線(xiàn)過(guò)強、噪音干擾或寢具不適會(huì )阻礙進(jìn)入深睡眠階段。應保持臥室溫度適宜，使用遮光窗簾和隔音耳塞，選擇符合人體工學(xué)的枕頭和床墊。

4、睡眠呼吸暫停

氣道阻塞導致夜間反復微覺(jué)醒，可能與肥胖、頜面結構異常有關(guān)，常伴日間嗜睡和鼾癥。需進(jìn)行多導睡眠監測，輕癥使用口腔矯正器，中重度需持續氣道正壓通氣治療。

日?？蛇m量食用小米、香蕉、酸棗仁、溫牛奶等助眠食物，避免睡前攝入咖啡因和酒精，保持適度運動(dòng)但避免睡前劇烈活動(dòng)。

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