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老年高血壓科學(xué)飲食

患者:男,62歲

病情描述:
我出現了惡心的情況,去檢查醫生說(shuō)患上了高血壓,老年高血壓科學(xué)飲食吃什么?
共1個(gè)回答
劉穎 副主任醫師 去掛號
本溪市中心醫院 三甲 心血管內科

老年高血壓患者可通過(guò)低鹽飲食、高鉀食物、優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、限制酒精等方式調節飲食??茖W(xué)飲食有助于控制血壓,減少心血管并發(fā)癥風(fēng)險。

1、低鹽飲食

每日鈉鹽攝入量控制在5克以?xún)?,避免腌制食品、加工肉?lèi)等高鈉食物,可選用天然香料替代鹽調味。

2、高鉀食物

增加香蕉、菠菜、紫菜等富鉀食物攝入,鉀離子有助于拮抗鈉的升壓作用,但腎功能不全者需遵醫囑調整。

3、優(yōu)質(zhì)蛋白

選擇魚(yú)類(lèi)、豆制品、脫脂牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源,避免過(guò)量紅肉攝入,每周可安排2-3次深海魚(yú)類(lèi)。

4、限制酒精

男性每日酒精攝入不超過(guò)25克,女性不超過(guò)15克,過(guò)量飲酒會(huì )導致血壓波動(dòng)并影響降壓藥效果。

建議采用地中海飲食模式,每日搭配適量有氧運動(dòng),定期監測血壓并記錄飲食情況供醫生參考。

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