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助于睡眠的音樂(lè )

患者:女,26歲 提問(wèn)于2020-05-07 13:56

病情描述:
我在入睡前有聽(tīng)音樂(lè )的習慣,但是有時(shí)候聽(tīng)著(zhù)聽(tīng)著(zhù)反而睡不著(zhù)了。助于睡眠的音樂(lè )有哪些?
共2個(gè)回答
吳光秀 副主任醫師 去掛號
重慶市涪陵中心醫院 三甲 內分泌科
助于睡眠的音樂(lè )應以輕音樂(lè )為主。輕音樂(lè )的節奏比較緩慢、柔和,可以讓人身心得到放松,也有助于調節腦部神經(jīng),達到安神助眠的效果。其次,一些小夜曲也具有安神的效果,使人心醉,可以在一定程度上促進(jìn)睡眠。此外,自己喜愛(ài)的歌曲,只要不是太激烈的,都是可以用來(lái)助眠的。
任冬梅 副主任醫師 去掛號
解放軍960醫院 三甲 內分泌科
可以促進(jìn)睡眠的音樂(lè )應首選輕音樂(lè )。輕音樂(lè )由于只有和弦的聲音,并沒(méi)有歌詞,給人溫暖、干凈的聽(tīng)覺(jué),能達到緩解精神壓力、催眠的功效。一些比較輕柔的慢歌也是適合用于調節睡眠的,可根據自己喜歡的歌手來(lái)進(jìn)行選擇。此外,兒歌能使人忘記壓力,用于催眠也是較好的選擇。
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