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總看電腦怎么保護眼睛

患者:男,24歲

病情描述:
我由于工作的原因,每天總是看電腦,我很想要保護自己的眼睛,總看電腦怎么保護眼睛?
共1個(gè)回答
申家泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 眼科

長(cháng)時(shí)間看電腦可通過(guò)調整屏幕亮度、定時(shí)休息、眼部按摩、使用人工淚液等方式保護眼睛。主要影響因素有屏幕藍光、用眼時(shí)長(cháng)、環(huán)境光線(xiàn)、眨眼頻率。

1、調整亮度

將屏幕亮度調至與環(huán)境光線(xiàn)一致,減少眩光刺激。顯示器建議低于室內光照強度,并開(kāi)啟護眼模式過(guò)濾藍光。

2、定時(shí)休息

每用眼40分鐘閉眼休息5分鐘,或遠眺6米外景物??刹捎?0-20-20法則:每20分鐘看20英尺外20秒。

3、眼部按摩

用食指輕壓眼眶周?chē)ㄎ?,或熱敷雙眼促進(jìn)血液循環(huán)。按摩前需清潔雙手,力度以輕微酸脹感為宜。

4、人工淚液

干眼癥狀明顯時(shí)可使用玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等無(wú)防腐劑型人工淚液。

日??啥嗍秤酶缓?a href="http://www.mmhgsj.com/k/sept62hmk50s2bn.html" target="_blank">維生素A的胡蘿卜、菠菜,避免在黑暗環(huán)境中使用電子設備,出現持續眼痛或視力下降需及時(shí)就醫。

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