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吃什么能保護眼睛視力

患者：女，24歲

病情描述:
我害怕看電腦的時(shí)間太長(cháng)導致視力下降，感覺(jué)有些食物可以保護眼睛，吃什么能保護眼睛視力？
共1個(gè)回答
申家泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 眼科

若出現視力下降或希望保護眼睛健康，可以適量吃藍莓、胡蘿卜、菠菜、深海魚(yú)等食物，也可以遵醫囑吃葉黃素、維生素A、β-胡蘿卜素、花青素等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、藍莓

藍莓富含花青素，有助于緩解視疲勞并增強夜間視力。

2、胡蘿卜

胡蘿卜含豐富β-胡蘿卜素，可在體內轉化為維生素A，預防干眼癥。

3、菠菜

菠菜中的葉黃素和玉米黃質(zhì)能過(guò)濾藍光，保護視網(wǎng)膜黃斑區。

4、深海魚(yú)

三文魚(yú)等深海魚(yú)富含DHA，是視網(wǎng)膜神經(jīng)細胞的重要組成成分。

二、藥物

1、葉黃素

葉黃素補充劑可增加視網(wǎng)膜色素密度，減少光氧化損傷。

2、維生素A

維生素A軟膠囊能維持角膜正常代謝，改善暗適應能力。

3、β-胡蘿卜素

β-胡蘿卜素作為維生素A前體，具有抗氧化和保護感光細胞作用。

4、花青素

花青素制劑可改善眼部微循環(huán)，緩解長(cháng)時(shí)間用眼導致的視物模糊。

日常注意控制電子屏幕使用時(shí)間，每用眼40分鐘遠眺5分鐘，避免在昏暗環(huán)境下閱讀或使用電子產(chǎn)品。

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