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多吃什么蔬菜對眼睛好

患者：女，22歲

病情描述:
我這兩天看東西有點(diǎn)看不清楚，擔心眼睛近視，想要吃些蔬菜，多吃什么蔬菜對眼睛好？
共1個(gè)回答
周瑋琰 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 眼科

若出現視力疲勞或希望護眼，可以適量吃胡蘿卜、菠菜、西藍花、紫甘藍等蔬菜，也可以遵醫囑吃葉黃素、維生素A軟膠囊、越橘提取物、魚(yú)油等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、胡蘿卜

胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，可在體內轉化為維生素A，有助于維持視網(wǎng)膜健康，預防夜盲癥。

2、菠菜

菠菜含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，這兩種抗氧化劑能過(guò)濾有害藍光，保護黃斑區免受氧化損傷。

3、西藍花

西藍花富含維生素C和硫化物，可減輕眼部炎癥，增強角膜自我修復能力。

4、紫甘藍

紫甘藍含花青素，能改善眼部微循環(huán)，緩解長(cháng)時(shí)間用眼導致的視物模糊。

二、藥物

1、葉黃素

葉黃素是視網(wǎng)膜重要成分，可補充黃斑區色素密度，延緩年齡相關(guān)性黃斑變性。

2、維生素A軟膠囊

維生素A參與視紫紅質(zhì)合成，對暗視覺(jué)形成至關(guān)重要，缺乏會(huì )導致角膜干燥。

3、越橘提取物

越橘中的原花青素能增強視網(wǎng)膜毛細血管韌性，改善糖尿病視網(wǎng)膜病變患者的微循環(huán)。

4、魚(yú)油

魚(yú)油含DHA和EPA，可降低干眼癥風(fēng)險，調節淚液分泌，緩解眼表炎癥反應。

日常建議將深色蔬菜與優(yōu)質(zhì)蛋白搭配食用，避免高溫長(cháng)時(shí)間烹飪破壞營(yíng)養素，同時(shí)控制電子屏幕使用時(shí)間，每用眼40分鐘遠眺放松。

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