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預防眼睛近視方法

患者:女,23歲

病情描述:
參加工作后視力就逐漸下降,加上經(jīng)??词謾C,害怕會(huì )近視。預防眼睛近視方法有哪些?
共1個(gè)回答
畢燕龍 主任醫師 去掛號
上海市同濟醫院 三甲 眼科

預防眼睛近視可通過(guò)控制用眼時(shí)間、增加戶(hù)外活動(dòng)、調整用眼環(huán)境、定期檢查視力等方式實(shí)現。

1、控制用眼時(shí)間

近距離用眼每30分鐘休息5分鐘,避免長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電子屏幕或書(shū)本,可閉眼放松或遠眺窗外景物。

2、增加戶(hù)外活動(dòng)

每日保證2小時(shí)以上戶(hù)外陽(yáng)光暴露,自然光線(xiàn)有助于視網(wǎng)膜多巴胺分泌,抑制眼軸過(guò)度增長(cháng)。

3、調整用眼環(huán)境

保持閱讀距離30厘米以上,光線(xiàn)均勻明亮不刺眼,電子屏幕亮度與環(huán)境光協(xié)調,避免側光或反光干擾。

4、定期檢查視力

兒童青少年每3-6個(gè)月進(jìn)行散瞳驗光,成人每年檢查一次,早期發(fā)現屈光變化可及時(shí)干預。

日常注意補充富含維生素A、葉黃素的食物如胡蘿卜、菠菜,避免趴著(zhù)或躺著(zhù)看書(shū)等不良用眼姿勢。

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