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做什么動(dòng)作可以便秘

患者:女,28歲 提問(wèn)于2020-03-07 00:58

病情描述:
我最近有些便秘,感覺(jué)特別難受,做什么動(dòng)作可以緩解便秘?
共2個(gè)回答
郭爭榮 副主任醫師 去掛號
石家莊市第一醫院 三甲 消化內科
出現便秘后,除了吃新鮮蔬菜,水果等富含纖維素的食物外,還可以通過(guò)腹肌運動(dòng)來(lái)治療便秘。仰臥腹:仰臥,雙腿并攏,雙腳放在地上,膝蓋微微彎曲,向上拱起,雙手交叉放在胸前下方的肚子上。保持手靠近的胃,同時(shí)呼氣,慢慢抬起頭,肩膀和上背部。臥姿側扭:臥姿測量扭轉簡(jiǎn)單方便,對于便秘的調理效果也很好。
徐秀云 副主任醫師 去掛號
池州市人民醫院 三甲 消化內科
每天交叉,每次按摩20分鐘左右,可以加強胃腸蠕動(dòng),對緩解便秘很有效果。每天晚上睡覺(jué)前躺在床上,握著(zhù)一個(gè)空拳,輕輕地拍打腰部?jì)蓚?。重要的是要注意,力不是越大越好,才能承受適當的身體。揉天樞穴,位于肚臍旁,為左右對稱(chēng)兩點(diǎn)。它主要調理臟腑,理氣,郁滯,消食,是腹穴。
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