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晚上睡不著(zhù)失眠怎么辦

患者:男,25歲 提問(wèn)于2020-02-20 20:02

病情描述:
我這些天晚上總是會(huì )睡不著(zhù)覺(jué),晚上睡不著(zhù)失眠怎么辦?
共2個(gè)回答
陽(yáng)虹 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科
如果是神經(jīng)衰弱、精神緊張、不規律的日常習慣導致失眠的話(huà)。首先是要調整自然的生活方式,改善患者自己的壞習慣,晚上睡覺(jué)的時(shí)候不要躺在床上玩手機,也不要熬夜?;颊甙滋煲嘧鲞\動(dòng),使身體疲勞,可以改善失眠。如果失眠比較嚴重可以服用安神補腦口服液、百樂(lè )眠膠囊。
吳逸雯 副主任醫師 去掛號
瑞金醫院 三甲 神經(jīng)內科
治療晚上失眠的方法如下:1、就寢前做慢跑等運動(dòng)。2、吃一些豬蹄、棗、生菜等助睡眠的食物。3、創(chuàng )造舒適的睡眠環(huán)境,使周?chē)墓饩€(xiàn)和聲音盡可能地到舒適的狀態(tài)。4、按摩頭部穴位,促進(jìn)血液循環(huán),緩解大腦疲勞。5、睡覺(jué)前把腳泡在熱水里或者是睡前喝一杯牛奶都能有效的改善失眠。
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