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準備懷孕前可以吃什么

患者：女，25歲

病情描述:
我跟老公結婚一年多了，現在準備要寶寶，準備懷孕前可以吃什么？
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 婦產(chǎn)科

準備懷孕前可以適量吃葉酸豐富的菠菜、富含鐵元素的瘦肉、含優(yōu)質(zhì)蛋白的雞蛋、含維生素E的堅果等食物，也可以遵醫囑吃葉酸片、復合維生素片、鐵劑、輔酶Q10等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、菠菜

菠菜富含葉酸，有助于預防胎兒神經(jīng)管缺陷，建議焯水后食用減少草酸攝入。

2、瘦肉

瘦肉含有血紅素鐵，能改善備孕期女性貧血狀態(tài)，建議選擇低脂部位適量食用。

3、雞蛋

雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白和膽堿，有利于卵泡發(fā)育，每天1-2個(gè)為宜。

4、堅果

堅果含維生素E和不飽和脂肪酸，可調節激素水平，每日攝入約30克。

二、藥物

1、葉酸片

孕前3個(gè)月需每日補充葉酸，能有效降低胎兒發(fā)育異常風(fēng)險。

2、復合維生素

含多種微量元素的復合制劑可全面改善營(yíng)養儲備，需醫生評估后使用。

3、鐵劑

血清鐵蛋白偏低的女性需在醫生指導下補充鐵劑糾正貧血。

4、輔酶Q10

高齡備孕女性可能需輔酶Q10改善卵子質(zhì)量，須嚴格遵醫囑服用。

備孕期間應保持均衡飲食，避免酒精和生冷食物，規律作息并適度運動(dòng)，建議孕前進(jìn)行專(zhuān)業(yè)營(yíng)養評估和婦科檢查。

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