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吃什么食物可以緩解便秘

病情描述:
過(guò)年這段時(shí)間便秘問(wèn)題特別嚴重，吃什么食物可以有效的緩解便秘的情況？
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王雪梅 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 消化內科

若出現便秘情況，可以適量吃西梅、燕麥、火龍果、酸奶等食物，也可以遵醫囑吃乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 西梅

西梅含有豐富的膳食纖維和山梨醇，能刺激腸道蠕動(dòng)，幫助軟化糞便。

2. 燕麥

燕麥富含可溶性膳食纖維，吸水膨脹后增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

3. 火龍果

火龍果含大量水分和黑色籽粒，能潤滑腸道并機械性刺激排便。

4. 酸奶

酸奶中的益生菌可調節腸道菌群平衡，改善腸道蠕動(dòng)功能。

二、藥物

1. 乳果糖口服溶液

乳果糖作為滲透性瀉藥，通過(guò)保留水分軟化糞便，適用于慢性便秘。

2. 聚乙二醇4000散

聚乙二醇通過(guò)氫鍵固定水分增加糞便含水量，安全性較高。

3. 比沙可啶腸溶片

比沙可啶刺激腸壁神經(jīng)增強蠕動(dòng)，適用于短期便秘癥狀緩解。

日常需保持每日飲水超過(guò)1500毫升，規律進(jìn)行腹部按摩運動(dòng)，建立固定排便時(shí)間，避免久坐不動(dòng)加重便秘。

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