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前列腺炎怎么鍛煉

患者：男，36歲

病情描述:
前段時(shí)間我被檢查出來(lái)自己得了前列腺炎，前列腺炎怎么鍛煉？
共1個(gè)回答
顏克強 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 泌尿外科

前列腺炎可通過(guò)凱格爾運動(dòng)、有氧運動(dòng)、溫水坐浴、避免久坐等方式緩解癥狀。前列腺炎通常由細菌感染、盆底肌緊張、不良生活習慣、免疫因素等原因引起。

1、凱格爾運動(dòng)

通過(guò)收縮放松盆底肌群改善局部血液循環(huán)，每日重復進(jìn)行可緩解尿頻尿急癥狀，需注意避免過(guò)度用力導致肌肉疲勞。

2、有氧運動(dòng)

慢跑、游泳等適度有氧運動(dòng)有助于增強免疫力，每周保持3-4次，每次30分鐘為宜，運動(dòng)后及時(shí)補充水分。

3、溫水坐浴

40℃左右溫水每日坐浴15分鐘可促進(jìn)前列腺部位血液循環(huán)，緩解疼痛不適，注意水溫避免燙傷會(huì )陰部皮膚。

4、避免久坐

每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，使用透氣坐墊減輕會(huì )陰壓迫，長(cháng)期久坐可能加重前列腺充血水腫。

鍛煉期間應避免騎行等壓迫會(huì )陰的運動(dòng)，出現血尿、高熱等癥狀需立即就醫，飲食上可適量補充南瓜籽、西紅柿等富含鋅元素的食物。

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