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怎么樣保健前列腺

患者：男，45歲

病情描述:
這些天我總是感覺(jué)前列腺不舒服醫生說(shuō)有一些前列腺炎，怎么樣保健前列腺？
共1個(gè)回答
周先明 副主任醫師 去掛號
池州市人民醫院 三甲 泌尿外科

前列腺保健可通過(guò)飲食調整、規律運動(dòng)、避免久坐、定期檢查等方式進(jìn)行。前列腺健康與生活習慣密切相關(guān)，需綜合干預。

1、飲食調整

多攝入番茄、西藍花等富含抗氧化物質(zhì)的食物，限制辛辣刺激及酒精攝入，有助于減輕前列腺充血。

2、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行快走、游泳等有氧運動(dòng)，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，避免高強度騎行以免壓迫前列腺。

3、避免久坐

每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，使用符合人體工學(xué)的坐墊，減少長(cháng)時(shí)間駕駛，降低前列腺受壓風(fēng)險。

4、定期檢查

50歲以上男性建議每年進(jìn)行前列腺特異性抗原檢測和直腸指檢，有家族史者需提前篩查。

保持每日飲水2000毫升，避免憋尿，適度進(jìn)行凱格爾運動(dòng)可增強盆底肌群功能。出現尿頻尿急等癥狀應及時(shí)就醫。

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