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習慣性便秘該怎么辦

患者：男，40歲

病情描述:
我習慣性的便秘，想通過(guò)日常調護一下，習慣性的便秘該怎么辦呢？
共1個(gè)回答
高彥江 副主任醫師 去掛號
咸寧市中心醫院 三甲 肛腸科

習慣性便秘可通過(guò)調整飲食結構、增加運動(dòng)量、建立排便習慣、藥物治療等方式改善。習慣性便秘通常由膳食纖維攝入不足、缺乏運動(dòng)、排便習慣紊亂、腸道功能異常等原因引起。

1、調整飲食結構

每日攝入足夠膳食纖維，推薦食用西藍花、燕麥、火龍果等富含膳食纖維的食物，同時(shí)保證每日飲水量達到合理標準。

2、增加運動(dòng)量

每天進(jìn)行適度有氧運動(dòng)如快走、游泳等，運動(dòng)可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，建議保持每周至少150分鐘中等強度運動(dòng)。

3、建立排便習慣

固定每日晨起后或餐后如廁時(shí)間，即使無(wú)便意也應嘗試排便，形成條件反射有助于改善便秘癥狀。

4、藥物治療

頑固性便秘可在醫生指導下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等藥物，需注意藥物可能引起腹脹等不良反應。

長(cháng)期便秘患者建議記錄排便日記，監測癥狀變化，若調整生活方式后癥狀未改善應及時(shí)就醫排除器質(zhì)性疾病。

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