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卵巢的保養方法

患者：女，37歲

病情描述:
突然發(fā)現我的皮膚出現了衰老的情況，所以我就想要做卵巢保養，卵巢的保養方法有哪些？
共1個(gè)回答
李杰 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 婦科

卵巢保養可通過(guò)規律作息、均衡飲食、適度運動(dòng)、定期檢查等方式進(jìn)行。

1、規律作息

保持充足睡眠有助于調節內分泌，避免熬夜可減少卵巢功能紊亂風(fēng)險，建議每日固定入睡和起床時(shí)間。

2、均衡飲食

攝入富含維生素E的大豆制品、抗氧化作用顯著(zhù)的西藍花、優(yōu)質(zhì)蛋白的魚(yú)類(lèi)及含鐵豐富的菠菜，避免高糖高脂飲食。

3、適度運動(dòng)

每周進(jìn)行瑜伽、快走等有氧運動(dòng)3-5次，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，但需避免劇烈運動(dòng)導致激素水平波動(dòng)。

4、定期檢查

建議每年進(jìn)行婦科超聲和性激素六項檢測，及時(shí)發(fā)現卵巢囊腫、早衰等問(wèn)題，必要時(shí)遵醫囑使用戊酸雌二醇片、黃體酮膠囊等藥物。

避免吸煙飲酒，減少環(huán)境毒素接觸，長(cháng)期壓力過(guò)大時(shí)可嘗試冥想放松，出現月經(jīng)異?；蚋雇窗Y狀應及時(shí)就醫。

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