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便秘的自我保健

患者:女,30歲 提問(wèn)于2019-12-10 21:24

病情描述:
最近出現的是便秘情況的,網(wǎng)上說(shuō)自我保健可治愈,便秘的自我保健是什么?
共2個(gè)回答
羅小雨 主治醫師 去掛號
上海交大附屬第九醫院 三甲 消化內科
首選平時(shí)注意自己的飲食,不能吃辛辣刺激的食物,其次是盡量少吃油膩食物和油炸食品,然后是要多吃新鮮蔬果,增加膳食纖維的攝入,并且可多吃粗糧,此外還要多喝溫開(kāi)水,以保證體內有足夠的水,還要養成按時(shí)排便的習慣,在便秘時(shí)常規揉胃具有緩解的作用。
夏天 主治醫師 去掛號
第二軍醫大學(xué)長(cháng)海醫院 三甲 消化內科
首選的是養成良好的排便習慣,每天定時(shí)排便,其次是水果蔬菜富含纖維素,能潤腸通便,每天要足夠的水果和蔬菜,此外是緩解精神緊張,避免生活節奏過(guò)快和熬夜等不良習慣,日常應該注意調整,應該確保每周鍛煉5天以上,形式可以多樣化,同時(shí)心情要豁達。
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