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咖啡好處與壞處

病情描述:
我平時在加班比較困的時候,經常喝一些咖啡進行提神,咖啡好處與壞處?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

咖啡含有咖啡因等活性成分,適量飲用可提神醒腦、促進代謝,過量則可能導致心悸、失眠等不良反應。

1、提神醒腦

咖啡因通過阻斷腺苷受體刺激中樞神經,短期可改善注意力和反應速度,適合需要集中精力時飲用。

2、促進代謝

咖啡因能輕度提升基礎代謝率,有助于脂肪分解,運動前飲用可能增強耐力表現(xiàn)。

3、胃腸刺激

空腹飲用可能引發(fā)胃酸分泌過多,長期過量會導致反酸、胃痛,胃炎患者應嚴格控制攝入量。

4、睡眠障礙

咖啡因半衰期約5小時,下午飲用可能延遲入睡時間,敏感人群可能出現(xiàn)睡眠淺、早醒等問題。

建議每日咖啡因攝入不超過400毫克,選擇低咖啡因品種,飲用時搭配食物減輕胃腸刺激,孕婦及心律失常者需遵醫(yī)囑控制。

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