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不吃晚飯可以減肥么

患者：男，5歲

病情描述:
兒子今年5歲，但是體重與同齡人相比已經(jīng)超標很多了，晚上如果不吃晚飯可以減肥嗎？
共1個(gè)回答
王雪梅 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第三醫院 三甲 兒科

不吃晚飯可能短期內減輕體重，但長(cháng)期可能影響代謝平衡和營(yíng)養攝入。減肥效果主要與熱量缺口、飲食結構、運動(dòng)消耗、基礎代謝率等因素有關(guān)。

1、熱量缺口

減肥需保證全天熱量消耗大于攝入，單純不吃晚飯若導致其他時(shí)段暴食則無(wú)效。

2、飲食結構

合理分配三餐營(yíng)養比例比單純減少餐次更重要，建議晚餐選擇高蛋白低GI食物。

3、運動(dòng)消耗

結合有氧運動(dòng)和力量訓練可提高基礎代謝率，彌補晚餐熱量控制的效果。

4、基礎代謝

長(cháng)期節食可能導致肌肉流失和代謝下降，建議通過(guò)規律飲食配合運動(dòng)維持代謝水平。

建議采用均衡飲食配合適度運動(dòng)的方式減肥，避免極端節食影響健康，必要時(shí)可咨詢(xún)營(yíng)養師制定個(gè)性化方案。

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