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如何預防頸椎管狹窄

患者：男，44歲

病情描述:
最近脖子有點(diǎn)疼，呼吸不暢，檢查是頸椎管狹窄，如何預防頸椎管狹窄？
共1個(gè)回答
孫淑建 副主任醫師 去掛號
馬鞍山市人民醫院 三甲 骨科

預防頸椎管狹窄可通過(guò)保持正確姿勢、適度運動(dòng)、避免頸部外傷、定期體檢等方式實(shí)現。頸椎管狹窄通常與頸椎退行性變、先天性發(fā)育異常、長(cháng)期勞損、外傷等因素有關(guān)。

1、正確姿勢：

保持坐姿和站姿端正，避免長(cháng)時(shí)間低頭或伏案工作，使用符合人體工學(xué)的辦公設備，減少頸椎壓力。

2、適度運動(dòng)：

進(jìn)行頸部肌肉鍛煉如米字操、游泳等，增強頸部肌肉力量，改善頸椎穩定性，但需避免劇烈運動(dòng)導致?lián)p傷。

3、避免外傷：

注意頸部保護，乘車(chē)系安全帶，運動(dòng)時(shí)做好防護，防止頸椎受到外力沖擊導致椎管結構改變。

4、定期體檢：

40歲以上人群建議定期進(jìn)行頸椎影像學(xué)檢查，早期發(fā)現頸椎退變跡象，及時(shí)干預防止椎管狹窄進(jìn)展。

日常注意頸部保暖，避免受涼，睡眠時(shí)選擇合適高度的枕頭，飲食中適當補充鈣質(zhì)和維生素D，有助于維持頸椎健康。

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