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脊柱退變怎么保養

患者：男，30歲

病情描述:
我今年出了場(chǎng)車(chē)禍，導致自己脊椎有很大問(wèn)題，脊柱退變怎么保養？
共1個(gè)回答
申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

脊柱退變可通過(guò)姿勢調整、適度運動(dòng)、營(yíng)養補充、物理治療等方式保養。脊柱退變通常與年齡增長(cháng)、勞損、骨質(zhì)疏松、椎間盤(pán)退化等因素有關(guān)。

1、姿勢調整

避免久坐久站，保持腰椎自然曲度，使用符合人體工學(xué)的座椅和枕頭，減少脊柱壓力。

2、適度運動(dòng)

選擇游泳、瑜伽等低沖擊運動(dòng)，增強核心肌群力量，改善脊柱穩定性，避免劇烈扭轉動(dòng)作。

3、營(yíng)養補充

適量攝入鈣質(zhì)、維生素D和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于延緩骨質(zhì)流失，可食用牛奶、魚(yú)類(lèi)、豆制品等食物。

4、物理治療

通過(guò)熱敷、牽引、針灸等方式緩解疼痛，改善局部血液循環(huán)，需在專(zhuān)業(yè)醫師指導下進(jìn)行。

日常注意保暖防寒，控制體重減輕脊柱負荷，若出現持續疼痛或活動(dòng)受限應及時(shí)就醫評估。

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