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脫發(fā)的食療方法有哪些

患者：男，21歲

病情描述:
我脫發(fā)嚴重，想用食療改善，脫發(fā)食療的方法有哪些？
共1個(gè)回答
陳臘梅 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 皮膚科

脫發(fā)可通過(guò)食用黑芝麻、核桃、菠菜、三文魚(yú)等食物輔助改善，也可遵醫囑服用養血生發(fā)膠囊、精氨酸、復合維生素B、葡萄糖酸鋅等藥物。建議及時(shí)就醫明確病因，在醫生指導下結合飲食調理與藥物治療。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，有助于滋養毛囊，改善頭發(fā)干枯脫落?？裳心コ煞奂尤胫嗥坊蚺Ｄ讨惺秤?。

2、核桃

核桃含優(yōu)質(zhì)蛋白和omega-3脂肪酸，能增強發(fā)絲韌性。每日適量食用5-8顆，避免過(guò)量引起胃腸不適。

3、菠菜

菠菜中鐵元素和葉酸含量高，可預防缺鐵性貧血導致的脫發(fā)。建議焯水后涼拌或清炒，保留營(yíng)養。

4、三文魚(yú)

三文魚(yú)中的DHA和硒元素有助于調節頭皮油脂分泌，減少毛囊炎癥。每周食用2-3次，采用清蒸等低脂烹飪方式。

二、藥物

1、養血生發(fā)膠囊

中成藥，適用于血虛風(fēng)燥型脫發(fā)，含何首烏、當歸等成分，需排除肝腎功能異常后使用。

2、精氨酸

氨基酸類(lèi)補充劑，可改善毛囊微循環(huán)，適用于產(chǎn)后脫發(fā)或手術(shù)后的休止期脫發(fā)。

3、復合維生素B

包含B族維生素，對脂溢性脫發(fā)伴隨頭皮屑增多者有一定緩解作用。

4、葡萄糖酸鋅

鋅缺乏可能導致頭發(fā)稀疏脆弱，需檢測血清鋅水平后在醫生指導下補充。

日常需避免高糖高脂飲食，減少燙染頻率，選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品，配合頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)。

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