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糖尿病患者適合哪些運動(dòng)

患者：女，51歲

病情描述:
我得了糖尿病之后，一直沒(méi)能徹底治愈，糖尿病患者適合哪些運動(dòng)？
共1個(gè)回答
畢葉 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 內分泌科

糖尿病患者適合的運動(dòng)主要有散步、游泳、太極拳、抗阻訓練等。運動(dòng)有助于控制血糖、改善胰島素敏感性，但需根據個(gè)體情況選擇強度和時(shí)間。

1、散步：

低強度有氧運動(dòng)，適合大多數糖尿病患者，建議每天堅持30分鐘，可分次進(jìn)行，有助于促進(jìn)血液循環(huán)和血糖代謝。

2、游泳：

水中運動(dòng)對關(guān)節壓力小，適合超重或合并關(guān)節問(wèn)題的患者，每周2-3次，每次30-45分鐘，能有效消耗熱量并增強心肺功能。

3、太極拳：

溫和的全身運動(dòng)，可調節身心平衡，改善胰島素抵抗，建議每周練習3-5次，配合深呼吸效果更佳。

4、抗阻訓練：

如彈力帶或自重訓練，每周2-3次，可增加肌肉量，提升基礎代謝率，但需避免屏氣用力，防止血壓波動(dòng)。

運動(dòng)前需監測血糖，避免空腹或注射胰島素后立即運動(dòng)，攜帶糖果以防低血糖，運動(dòng)后及時(shí)補充水分并檢查足部情況。

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