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肥胖人群如何預防脂肪肝

患者:女,34歲

病情描述:
我比較肥胖,聽(tīng)別人說(shuō)肥胖比較容易引起脂肪肝,肥胖人群如何預防脂肪肝?
共2個(gè)回答
馬莉 副主任醫師 去掛號
寧波市第二人民醫院 三甲 肝病科
脂肪肝的肥胖預防方法主要包括:飲食控制:合理的飲食結構有助于去除肝臟脂肪,禁止暴食,控制熱量,避免高脂肪食物。加強運動(dòng):根據自己的體質(zhì),選擇合適的運動(dòng)方式進(jìn)行鍛煉,消耗體內脂肪,可以運動(dòng)30分鐘以上,選擇適度的運動(dòng)方式,如慢跑、快走、羽毛球等;注意營(yíng)養:每天攝入高維生素、高蛋白食物等。
歐宏亮 副主任醫師 去掛號
寧波市第二醫院 三甲 肝病科
肥胖主要從以下兩個(gè)方面預防脂肪肝。首先是飲食,主要是清淡、低脂肪和低油的食物。例如,你可以吃一些高質(zhì)量的動(dòng)物蛋白,如魚(yú)、瘦肉等,盡可能少吃或不吃油炸食品。如油條、炸薯條等,以及一些高熱量食品。此外,烹飪時(shí)可以盡量少放油。此外,應該增加適當的體育鍛煉。鍛煉時(shí)間應該超過(guò)30分鐘。有氧和無(wú)氧的結合是消耗一定量身體脂肪的主要方法。
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