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脾腎不足體質(zhì)差該怎么調理

患者：男，42歲

病情描述:
我今天體質(zhì)特別的差，脾腎虛弱，經(jīng)常頭暈惡心，脾腎不足體質(zhì)差該怎么調理？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

脾腎不足體質(zhì)差可通過(guò)飲食調理、中藥調理、運動(dòng)鍛煉、作息調整等方式改善。脾腎不足多由先天稟賦不足、長(cháng)期勞累、飲食不節、久病耗損等因素引起。

1、飲食調理

適當增加山藥、芡實(shí)、黑豆、核桃等健脾益腎的食物，避免生冷寒涼、油膩厚味之品。日?？蛇x用蓮子、紅棗等藥食同源食材煲湯。

2、中藥調理

可在醫生指導下使用四君子湯、六味地黃丸、金匱腎氣丸等方劑。脾腎不足常表現為乏力、腰膝酸軟、食欲不振等癥狀，需辨證用藥。

3、運動(dòng)鍛煉

選擇八段錦、太極拳等溫和運動(dòng)，避免劇烈消耗。適度運動(dòng)有助于促進(jìn)氣血運行，改善脾腎功能。

4、作息調整

保證充足睡眠，避免熬夜勞累。規律作息有助于恢復脾腎陽(yáng)氣，建議晚上11點(diǎn)前入睡。

調理期間需保持情緒穩定，避免過(guò)度思慮傷脾，可配合艾灸足三里、關(guān)元等穴位輔助改善。

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