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月經(jīng)期間免疫力低下怎么辦

患者：女，23歲

病情描述:
我月經(jīng)期間免疫力低下，很容易生病，我該怎么辦呢？
共1個(gè)回答
張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

月經(jīng)期間免疫力低下可通過(guò)均衡飲食、適度運動(dòng)、充足睡眠、補充營(yíng)養素等方式改善。月經(jīng)期免疫力下降通常與激素波動(dòng)、鐵流失、應激反應、炎癥因子釋放等原因有關(guān)。

1、均衡飲食

增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素攝入有助于免疫調節，如雞蛋、魚(yú)肉、西藍花等，避免生冷辛辣食物刺激胃腸。

2、適度運動(dòng)

經(jīng)期第3天后可進(jìn)行散步、瑜伽等低強度運動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)但避免劇烈運動(dòng)加重疲勞。

3、充足睡眠

保證每天7-8小時(shí)睡眠，褪黑素分泌有助于調節免疫細胞活性，睡前可熱水泡腳改善睡眠質(zhì)量。

4、補充營(yíng)養素

缺鐵性貧血會(huì )加重免疫力下降，可遵醫囑服用硫酸亞鐵、琥珀酸亞鐵或蛋白琥珀酸鐵口服液，配合維生素C促進(jìn)吸收。

經(jīng)期注意腹部保暖，每日飲用生姜紅棗茶有助于驅寒補血，若出現持續發(fā)熱或嚴重乏力需及時(shí)就醫排查感染。

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