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蜂蜜脂肪含量高嗎

患者：女，24歲

病情描述:
我很胖一直減肥，我喜歡喝蜂蜜水，蜂蜜脂肪含量高嗎？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

蜂蜜脂肪含量極低，每100克蜂蜜中脂肪含量通常不足0.1克，其主要成分為果糖、葡萄糖和水分。

1、成分分析

蜂蜜中脂肪含量微乎其微，主要營(yíng)養成分是單糖類(lèi)物質(zhì)，占比超過(guò)80%，其余為水分和微量礦物質(zhì)。

2、熱量來(lái)源

蜂蜜的熱量主要來(lái)自碳水化合物而非脂肪，每100克約含300千卡能量，適合作為糖分補充但需控制攝入量。

3、代謝特點(diǎn)

蜂蜜中的單糖可直接被人體吸收，不會(huì )轉化為脂肪囤積，但過(guò)量攝入仍可能導致能量過(guò)剩。

4、特殊品種

某些特殊工藝蜂蜜可能添加其他成分，但天然蜂蜜本身不含顯著(zhù)脂肪，選購時(shí)需注意配料表。

建議糖尿病患者及控制體重人群合理控制蜂蜜攝入量，每日不超過(guò)20克為宜，同時(shí)保持均衡飲食。

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