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運動(dòng)吃什么補充體力

患者:女,23歲 提問(wèn)于2019-11-10 16:53

病情描述:
每次運動(dòng)完之后就特別累,在運動(dòng)前吃什么能夠補充體力嗎?
共2個(gè)回答
紀泉 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科
在進(jìn)行運動(dòng)之前,具有補充體力的功效的食物包括有香蕉,堅果,麥片等。堅果和麥片具有較高的營(yíng)養價(jià)值,含有豐富的蛋白質(zhì)和粗纖維,并且香蕉利于腸道消化吸收,使營(yíng)養物質(zhì)轉化為能量。因此可以在運動(dòng)前適當吃這些食物來(lái)增強體力,但要注意應該在吃完間隔半小時(shí)后再進(jìn)行運動(dòng)。
王建軍 主任醫師 去掛號
北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院 三甲 骨科
需要進(jìn)行大量的運動(dòng)時(shí),可以先吃些食物來(lái)補充體力,大多數可以選擇香蕉,堅果麥片或者是能量棒,也可以選擇巧克力等甜食,主要是補充豐富的蛋白質(zhì)和脂肪,同時(shí)香蕉有利于這些營(yíng)養物質(zhì)轉化為能量,增強體力。建議平時(shí)也可以多吃這些食物。
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