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孕婦一天吃一個(gè)雞蛋夠嗎

患者：女，29歲

病情描述:
從我懷孕開(kāi)始，就一天吃一個(gè)雞蛋，現在已經(jīng)堅持兩個(gè)多月了。孕婦一天吃一個(gè)雞蛋夠嗎？
共1個(gè)回答
張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

孕婦一天吃一個(gè)雞蛋通常能滿(mǎn)足基本營(yíng)養需求，但具體攝入量需結合個(gè)體情況調整，主要影響因素有孕期階段、蛋白質(zhì)需求、膽固醇代謝、其他膳食來(lái)源。

1、孕期階段

孕早期對蛋白質(zhì)需求較低，一個(gè)雞蛋可能足夠；孕中晚期胎兒發(fā)育加速，建議增加至1-2個(gè)雞蛋。

2、蛋白質(zhì)需求

每個(gè)雞蛋約含6克優(yōu)質(zhì)蛋白，孕婦每日需額外增加25克蛋白質(zhì)，需通過(guò)多種食物補充。

3、膽固醇代謝

健康孕婦每天攝入300毫克膽固醇屬安全范圍，一個(gè)雞蛋膽固醇含量約186毫克。

4、膳食來(lái)源

若日常飲食中缺乏魚(yú)蝦、瘦肉等蛋白來(lái)源，可適當增加雞蛋攝入量。

建議孕婦每周攝入3-5個(gè)全蛋，搭配適量瘦肉、豆制品和乳制品，烹飪方式以水煮、蒸蛋為主，避免煎炸。

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