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便秘如何清腸

患者:女,31歲

病情描述:
我經(jīng)常便秘,幾天大便一次,聽(tīng)別人說(shuō)每年要清腸的,便秘如何清腸?
共1個(gè)回答
李濤 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 肝膽外科

便秘可通過(guò)飲食調整、運動(dòng)促進(jìn)、藥物輔助、物理刺激等方式清腸。便秘通常由膳食纖維不足、飲水過(guò)少、腸道動(dòng)力減弱、疾病因素等原因引起。

1、飲食調整

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng),推薦食用燕麥、西藍花、蘋(píng)果、奇亞籽等富含膳食纖維的食物,每日飲水量建議超過(guò)1500毫升。

2、運動(dòng)促進(jìn)

適度運動(dòng)能夠增強腹肌收縮力,加速腸道排空??熳?、腹部按摩、瑜伽扭轉體式等輕度活動(dòng)適合日常進(jìn)行,每次持續20-30分鐘。

3、藥物輔助

容積性瀉藥如聚卡波非鈣、滲透性瀉藥如乳果糖口服溶液、刺激性瀉藥如比沙可啶等可在醫生指導下短期使用,避免長(cháng)期依賴(lài)藥物通便。

4、物理刺激

溫水坐浴或環(huán)形按摩左下腹部可能幫助刺激排便反射,操作時(shí)注意水溫不超過(guò)40攝氏度,按摩力度以輕微壓迫感為宜。

建立固定排便習慣,避免如廁時(shí)久蹲,若癥狀持續超過(guò)兩周或伴隨腹痛便血需及時(shí)消化科就診。

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