国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

跑步對腎虛有好處嗎

患者:女,35歲

病情描述:
我經(jīng)常出現腰疼的癥狀,已經(jīng)在中醫科做過(guò)檢查了,醫生說(shuō)我有腎虛,跑步對腎虛有好處嗎?
共1個(gè)回答
張子義 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫內科

跑步對腎虛有一定好處,但需根據個(gè)體情況調整運動(dòng)強度。腎虛患者適度跑步有助于改善血液循環(huán)、增強體質(zhì)、調節內分泌、緩解疲勞。

1、改善循環(huán)

低強度跑步可促進(jìn)全身血液流動(dòng),增加腎臟供血,幫助代謝廢物排出,適合氣血不足型腎虛患者。

2、增強體質(zhì)

規律有氧運動(dòng)能提升心肺功能,改善腎虛引起的畏寒乏力癥狀,建議每周3-4次、每次20-30分鐘慢跑。

3、調節內分泌

跑步刺激體內內啡肽分泌,緩解腎陰虛導致的失眠煩躁,但陰虛火旺者應避免午后高溫時(shí)段運動(dòng)。

4、緩解疲勞

適度運動(dòng)可調節自主神經(jīng)功能,改善腎陽(yáng)虛引起的腰膝酸軟,運動(dòng)后需及時(shí)補充水分和休息。

腎虛患者跑步應以微汗為度,避免劇烈運動(dòng)加重虛損,可配合黑豆、山藥等食療,嚴重者需中醫辨證治療。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>