国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

中醫如何預防失眠

患者：女，49歲

病情描述:
朋友最近有點(diǎn)失眠，嚴重了會(huì )一晚都睡不著(zhù)，中醫如何預防失眠？
共1個(gè)回答
馬小麗 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京同仁醫院 三甲 中醫科

中醫預防失眠可通過(guò)調整作息、情志調攝、飲食調理、穴位按摩等方式實(shí)現，主要與陰陽(yáng)失衡、氣血不足、臟腑功能失調等因素有關(guān)。

1、調整作息

保持規律作息有助于維持人體陰陽(yáng)平衡，建議固定時(shí)間入睡與起床，避免熬夜或過(guò)度補覺(jué)，午睡時(shí)間控制在30分鐘以?xún)取?/p>

2、情志調攝

情緒波動(dòng)易導致肝氣郁結，可通過(guò)冥想、八段錦等舒緩運動(dòng)疏解壓力，避免睡前過(guò)度思慮或情緒激動(dòng)。

3、飲食調理

晚餐宜清淡易消化，可適量食用小米粥、酸棗仁湯等安神食物，避免濃茶、咖啡等刺激性飲品。

4、穴位按摩

每日按壓神門(mén)穴、三陰交等穴位有助于寧心安神，配合熱水泡腳可促進(jìn)氣血循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。

長(cháng)期失眠患者建議在中醫師指導下辨證施治，可配合服用天王補心丹、歸脾丸等中成藥，同時(shí)避免睡前使用電子設備。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>