国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

經(jīng)期能吃柿子嗎

患者：女，27歲

病情描述:
我一直很喜歡吃柿子，今天來(lái)大姨媽我也吃了，經(jīng)期能吃柿子嗎？
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 婦產(chǎn)科

經(jīng)期可以適量食用柿子，但需避免空腹食用或過(guò)量攝入。柿子富含維生素C和膳食纖維，但含鞣酸可能影響鐵吸收，經(jīng)期女性可選擇成熟甜柿、去皮食用、控制每日1-2個(gè)、搭配高蛋白食物。

1、成熟甜柿

選擇完全成熟的甜柿品種，鞣酸含量較低，不易刺激胃腸黏膜，適合經(jīng)期消化功能較弱時(shí)食用。

2、去皮食用

柿子皮中鞣酸濃度較高，去皮后可減少約60%鞣酸攝入，降低與鐵結合形成沉淀物的概率。

3、控制數量

每日攝入不超過(guò)200克果肉，過(guò)量可能加重經(jīng)期腹脹，建議分兩次食用避免單次攝入過(guò)多糖分。

4、搭配進(jìn)食

與雞蛋、魚(yú)肉等優(yōu)質(zhì)蛋白同食，可延緩鞣酸吸收，餐后1小時(shí)食用比空腹更有利于營(yíng)養均衡。

經(jīng)期飲食需注意營(yíng)養均衡，若存在貧血或胃腸功能紊亂，建議咨詢(xún)醫生后調整柿子攝入量。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>