濕熱體質(zhì)可通過(guò)飲食調節、運動(dòng)鍛煉、中藥調理、起居調攝等方式改善。濕熱體質(zhì)多因飲食不節、情志失調、外感濕熱、先天稟賦不足等因素導致。
1、飲食調節
飲食宜清淡,多食薏苡仁、赤小豆、冬瓜等利濕食物,少食辛辣油膩。濕熱體質(zhì)者可用茯苓、澤瀉等藥食同源食材煮粥代茶飲。
2、運動(dòng)鍛煉
適度運動(dòng)有助于排汗祛濕,推薦八段錦、太極拳等和緩運動(dòng),避免劇烈運動(dòng)后立即沖涼。
3、中藥調理
可在醫師指導下服用三仁湯、茵陳蒿湯等方劑。濕熱蘊結可能與環(huán)境潮濕、脾胃運化失常有關(guān),常伴口苦口黏、肢體困重等癥狀。
4、起居調攝
保持居所通風(fēng)干燥,避免久居潮濕環(huán)境。夏季可適當使用除濕設備,冬季注意保暖防潮。
濕熱體質(zhì)者應避免熬夜,保證充足睡眠,保持心情舒暢,定期進(jìn)行體質(zhì)調理。