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增加飽腹感的食物有哪些

患者：女，37歲

病情描述:
我即使吃完飯還是覺(jué)得餓，增加飽腹感的食物有哪些？
共1個(gè)回答
李淵 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第三醫院 三甲 消化內科

若需要增加飽腹感，可以適量吃燕麥、雞蛋、蘋(píng)果、牛油果等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、西布曲明等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 燕麥

燕麥富含膳食纖維和β-葡聚糖，吸水膨脹后可延緩胃排空，有助于延長(cháng)飽腹感。

2. 雞蛋

雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白和脂肪，消化速度較慢，能穩定血糖水平并減少饑餓感。

3. 蘋(píng)果

蘋(píng)果中的果膠和水分含量高，咀嚼過(guò)程可刺激飽腹神經(jīng)信號傳遞。

4. 牛油果

牛油果含單不飽和脂肪酸和膳食纖維，能調節胃腸激素分泌從而抑制食欲。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制脂肪酶減少脂肪吸收，可能間接增加飽腹感，需警惕胃腸不適等副作用。

2. 二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素敏感性，可能降低食欲，適用于糖尿病患者的體重管理。

3. 利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動(dòng)劑，能延緩胃排空并通過(guò)中樞機制產(chǎn)生飽腹信號。

4. 西布曲明

西布曲明通過(guò)影響神經(jīng)遞質(zhì)抑制食欲，因心血管風(fēng)險已多國禁用，須嚴格遵醫囑評估。

日?？蓛?yōu)先選擇高纖維、高蛋白食物，避免過(guò)度依賴(lài)藥物，長(cháng)期食欲異常建議內分泌科就診評估。

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