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如何幫助孩子科學(xué)的長(cháng)高

患者：男，5歲

病情描述:
我家孩子升高太矮了，我真擔心他長(cháng)大以后也是這樣。如何幫助孩子科學(xué)的長(cháng)高？
共1個(gè)回答
楊小凡 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 兒科

幫助孩子科學(xué)長(cháng)高的方法有均衡營(yíng)養、規律運動(dòng)、充足睡眠、定期監測。這些方法需要家長(cháng)長(cháng)期堅持并科學(xué)實(shí)施。

1、均衡營(yíng)養：

家長(cháng)需保證孩子每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、維生素D等營(yíng)養素，適量增加牛奶、雞蛋、魚(yú)類(lèi)等食物的攝入，避免過(guò)量高糖高脂飲食影響生長(cháng)發(fā)育。

2、規律運動(dòng)：

建議家長(cháng)督促孩子每天進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等縱向運動(dòng)，每次持續30分鐘以上，運動(dòng)強度適中，避免過(guò)度訓練影響骨骼發(fā)育。

3、充足睡眠：

家長(cháng)需確保學(xué)齡兒童每天睡眠時(shí)間不少于9小時(shí)，青春期兒童不少于8小時(shí)，夜間生長(cháng)激素分泌高峰期保持深度睡眠狀態(tài)。

4、定期監測：

建議家長(cháng)每3-6個(gè)月測量記錄孩子身高體重變化，發(fā)現生長(cháng)速度明顯低于同齡人時(shí)及時(shí)就醫，排除生長(cháng)激素缺乏等病理性因素。

避免盲目使用增高保健品，如發(fā)現孩子身高長(cháng)期不增長(cháng)或明顯落后于同齡人，應及時(shí)到兒科或內分泌科就診評估。

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