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預防痔瘡的方法有哪些

患者:男,31歲

病情描述:
平時(shí)不愛(ài)吃蔬菜,也不愛(ài)吃水果,聽(tīng)說(shuō)這樣的人很容易得痔瘡,我想做預防,預防痔瘡的方法有哪些?
共1個(gè)回答
姜金波 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 肛腸科

預防痔瘡的方法有調整飲食習慣、保持規律排便、避免久坐久站、加強肛周肌肉鍛煉。

1、調整飲食

增加膳食纖維攝入有助于軟化糞便,推薦每日食用燕麥、西藍花、蘋(píng)果等富含纖維的食物,同時(shí)每日飲水量應超過(guò)1500毫升。

2、規律排便

養成固定時(shí)間排便的習慣,每次如廁時(shí)間控制在5分鐘內,避免如廁時(shí)閱讀或使用手機,可配合腹部按摩促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

3、避免久坐

每靜坐1小時(shí)需起身活動(dòng)5分鐘,特殊職業(yè)人群可使用環(huán)形坐墊減輕肛周壓力,長(cháng)途旅行時(shí)定時(shí)做提肛運動(dòng)。

4、肌肉鍛煉

每日進(jìn)行3組提肛運動(dòng),每組收縮肛門(mén)肌肉20次,可配合凱格爾運動(dòng)增強盆底肌群力量,游泳和瑜伽也有助于改善局部血液循環(huán)。

建議避免辛辣刺激飲食,孕婦及長(cháng)期便秘者需特別注意肛周清潔,出現便血或脫出癥狀應及時(shí)就醫。

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