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小孩子最好睡幾個(gè)小時(shí)最好

患者：男，3歲

病情描述:
我兒子快三歲，每天都要睡十一二個(gè)小時(shí)，正常嗎，睡幾個(gè)小時(shí)最好？
共1個(gè)回答
王雪梅 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第三醫院 三甲 兒科

兒童每日睡眠時(shí)長(cháng)因年齡而異，嬰幼兒需14-17小時(shí)，學(xué)齡前兒童需10-13小時(shí)，學(xué)齡兒童需9-11小時(shí)，青少年需8-10小時(shí)。睡眠需求主要與生長(cháng)發(fā)育階段、個(gè)體差異、日間活動(dòng)量、睡眠質(zhì)量等因素相關(guān)。

1、生長(cháng)發(fā)育階段

嬰幼兒期快速生長(cháng)需要更多睡眠，睡眠時(shí)長(cháng)隨年齡增長(cháng)逐漸減少，家長(cháng)需根據兒童年齡調整作息安排。

2、個(gè)體差異

部分兒童存在先天睡眠需求差異，家長(cháng)需觀(guān)察孩子日間精神狀態(tài)判斷睡眠是否充足。

3、日間活動(dòng)量

體力消耗大的兒童需要更長(cháng)時(shí)間睡眠恢復，家長(cháng)需保證日間適度運動(dòng)與夜間睡眠平衡。

4、睡眠質(zhì)量

頻繁夜醒、睡眠呼吸暫停等問(wèn)題會(huì )降低睡眠效率，家長(cháng)需關(guān)注兒童睡眠連續性并及時(shí)就醫排查疾病因素。

建議家長(cháng)建立規律作息時(shí)間表，睡前避免電子屏幕刺激，創(chuàng )造安靜舒適的睡眠環(huán)境，定期評估兒童生長(cháng)發(fā)育曲線(xiàn)。

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