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孕婦能吃腰果嗎

患者：女，26歲

病情描述:
我一直喜歡吃腰果，懷孕后也想吃，孕婦能吃腰果嗎？
共1個(gè)回答
冷啟剛 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

孕婦可以適量吃腰果。腰果富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸和礦物質(zhì)，有助于胎兒發(fā)育，但需注意過(guò)敏風(fēng)險、控制攝入量，避免選擇調味加工產(chǎn)品。

1、營(yíng)養益處

腰果含鎂、鋅等礦物質(zhì)，有助于胎兒神經(jīng)系統發(fā)育，其植物蛋白和健康脂肪可補充孕期所需能量。

2、過(guò)敏風(fēng)險

部分孕婦可能對堅果過(guò)敏，首次食用建議少量嘗試，家長(cháng)需觀(guān)察是否出現皮疹或胃腸不適等反應。

3、攝入控制

每日建議食用10-15顆，過(guò)量可能導致熱量超標，家長(cháng)需將腰果作為零食搭配水果蔬菜食用。

4、選擇建議

優(yōu)先選擇原味無(wú)添加腰果，避免鹽焗或糖漬產(chǎn)品，儲存時(shí)注意防潮以防黃曲霉毒素污染。

孕期飲食需保持多樣化，若食用腰果后出現不適應及時(shí)停用并咨詢(xún)醫生，同時(shí)定期進(jìn)行產(chǎn)檢監測營(yíng)養狀況。

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